Osobiscie postawiony w takiej sytuacji wiele bym nie kombinowal, tylko biegal, w miare mozliwosci duzo. Tempa w tygodniu - 3,4 razy, w 5 niedziel pod rzad dlugo - np. odpowiednio 16, 18, 20, 22, 26 km, w przedostatnia 16, ostatni tydzien nie robil niemal nic a potem pobiegl na wyczucie. Teraz za pozno na budowanie wielkiej formy, ale w sam raz na [...]
Aha, jeszcze jedno miałem napisać, ale użyłem "szybkiej odpowiedzi" enterem i lipa. Czemu SPLIT, a nie FBW? Mam taki problem, że mogę ćwiczyć tylko PN ŚR PT (czasem któryś z dni weekendu, ale to rzadko raczej), czy dla 3 dni da się ułożyć pełny, kompletny, nigdzie nie 'kulejący' SPLIT? Co z areobami? Co z HIIT? Poczytam oczywiście jeszcze DUŻO na [...]
[...] skoro twierdzisz ze najlepszy na przyrost?ja nic nieneguje tylko pytam od strony teoretycznej,bo jesli wybiore jakis trening i mu sie poswiece ten rok to chce wiedziec o nim duzo,wiec pytam,czy mozna osiagac przyrosty na hsty jak na splicie skoro nieuzyskuje porzadnej pompy w mieniach czyli krew ze skladnikami mocno niepryplywa do zniszczonych [...]
haha no jak większość wole pójść poniżej linii oporu haha a tak serio to nie chce mi się za bardzo bawić w diety bo wiadomo szkoła. A tak można chociaż częściowo załatwić kwestie diety. Oczywiście staram się jeść dużo białek pochodzenia zwierzęcego ale to pewnie za mało Zmieniony przez - megaboll w dniu 2009-10-30 15:38:04
Niezrozum mnie źle, ta wypowiedź niemiała na celu obrażanie CIĘ, czy coś w tym stylu chciałem tylko wyrazić swoją opinie na ten temat i widocznie użyłem złych słów, a specem żadnym nie jestem . Dziać się tak może, że po skończonym treningu (np. pare godzin po) odczówasz taką lekkość rąk i czujesz takie uczucie, że masz niewiarygodną szybkość w [...]
Zawdoy dosyć dobrze zorganizowane, ale na taką ilość sponsorów tylko medale, dyplomy i puchar za 1 miejsce to dużo za mało!! Jeśli ktoś ma foty z zawodów zwłąszcza w kat. do 100 kg niech wyśle bende zobowiązany.
[...] dzialac:) btw. z wlasnego doswiadczenia: 1 redukcja - bardzo dopracowana dieta, dopracowany trening + spalacz treka w polaczeniu z CLA i karnityna = 5kg w 7 tyg 2 redukcja - duzo gorsza dieta (do tego fast food czasem i zarcie pozno w nocy), trening mniej intensywny niz za 1 razem + venom = 6kg w 6 tygodni pzdr Zmieniony przez - piotrekj w dniu [...]
Do Pana D. Szukały. Kończe już miesięczny okres na podanej wcześniej ilości odżywek i mogę stwierdzić że wyniki przeszły moje najśmielsze oczekiwania. Po prawie 5 miesięcznej przerwie kiedy zanotowałem spadek do 40,5 cm w ręku i do wagi 84 kg w chwili obecnej w ciągu prawie miesiąca osiągnąłem 44,5 cm w bicepsie i 94 - 93 kilogramy wagi. Również [...]
Ten 1,2 kg kreatyny to chyba na 2 cykle mam nadzieję? :> A nie za jednym razem Co do dodatków to: omega-3, zma, witaminy Jeśli chodzi o aminokwasy to mimo, że niektórzy twierdzą, że nic nie dają ja używam i polecam brać. Ale to zależy głównie od funduszy... Dla mnie aminokwasy zawsze jako ostatni suplement, gdy mam już wszystko pozostałe. [...]
Po dłuższej przerwie w wypowiedziach w tym temacie witam wszystkich ponownie Jakąś 1h temu dojechałem z Krakowa do domu, skorzystałem z opcji spania w hotelu i pozwiedzałem sobie dodatkowo Kraków Trasa do Krakowa i z powrotem jak na te warunki całkiem dobrze zleciała (jechałem samochodem w jedną strone ok 150km). W Krakowie spotkaliśmy się koło [...]
Jestem na urlopie do niedzieli, wiec nie gotuje za wiele ;-) fakt, na urlopie się raczej tylko pije :P żarcik :) fajnie zobaczyć, że utrzymujesz się w zdrowych posiłkach, ja niestety na urlopach, pierwsze dni bądź poranne posiłki ładuję zdrowo i dużo białka, a jak sobie pozwolę na coś więcej raz to już później tak jakoś zanika blokada :D
Zamieniłem w II posiłku bułkę na ryż ale z makrelą ciężko ponieważ II i III posiłek zjadam w pracy (często w terenie i z makrelą to trochę lipa). To wrzuć ją do 1 posiłku zamiast płatków albo nie wyrzucać wszystkich płatków, a te co zostaną daj do 3 posiłku. Inny pomysł to makrele zostawiasz jak jest, z 1 posiłku zabierasz miód i część albo [...]
obecnie na allegro nie ma na ebay : http://cgi.ebay.com/ws/eBayISAPI.dll?ViewItem&item=3669962592&category=21208 za 60 $ ( 1$ - 3,88 zl czyli ok 233 zl + koszty przesylki) Bezsensu tyle kasy dawac za pilke duzo gorsza od spaldinga albo wislona
[...] a tu znow burdel robicie ok mi zalezy wlasnie na biciu rekordu za WSZELKA cene,nie interesuje mnie zdrowie itp, chce podniesc jak najwiekszy ciezar, chce robic tak duzo sily w krotkim czasie ile sie da,chce do maja dolozyc ok 50 kg w wyciskaniu na lawie,teraz cisne 130 a do maja chce 180kg, waze tylko 75 kg wiec wynik obecny nie jest [...]
A u mnie było tak, że w 94 kupiłem rocesy, ale nie pamiętam jakie za cholernie dużo kasy (oj bolało). Skakanie i tricki naziemne wychodziły mi całkiem dobrze, ale miałem ogromne opory przed wszelkiego rodzaju rurkami. Grałem też trochę na nich w hokeja. Pamietam, że miałem problemy z hamowaniem rolką (oczywiście nikt z hamulcem nie jeździł, bo [...]
Zazdroszczę ci skateparku z prawdziwego zdarzenia. Kiedyś wrzucę tu fotkę jak wygląda nasz... A tak nawiasem mówiąc to dużo wiary u nas nie jeździ. Właściwie około pięciu sześciu gości. Nie muszę chyba mówić kto jest z nich najlepszy? Muszę pełnić tą funkcje tzw. "local ruler" Poza mną mało kto tu klei choćby porna. (Zawsze się [...]
bo spala się tłuszcz z całego ciała, a nie miejscowo. Ogólnie wszystko zależy od organizmu. Jednym njtrudniej zbic brzuch, za to nogi i inne miejca ida szybko w dół, innym zostają nogi, a brzuch wygląda dużo lepiej. Musisz zobaczyć jak jest u Ciebie. Jest to kwestia indywidualna. pzdr, Mike
Przede wszystkim weś się za proste ćwiczenia Otóż gram w piłkę nożną i dużo biegam i również mam grube uda, lecz same mięsnie . Pewnego razu wziąłem się w garść i powiedziałem sobie NIE ! Tak więc zmierzyłem uda (60cm) i wziąłem się za ćwiczenia, po dwóch dniach patrzę a tu 58 CM. Jak ćwicze ? Brzuszki, Spinanie brzucha (gdy nogi są w górze) Na [...]
[...] skokach, wariacjach czy chocby przy niefortunnym upadku, zalezy jeszcze ile ma warstw i z czego dokladnie jest zrobiona ad 2. prawa fizyki zjezdzajac na kreche osiagniesz duzo wieksza predkosc niz ges wyscigowa o wadze 50kg ad 3. podczas jazdy wibracje i naprezenia powoduja odkrecanie sie srub, to normalne, sprawdz czy sruby nie sa za dlugie, [...]
Start grupowy - Orlen Warsaw Marathon 2015 - podejmij wyzwanie !
